こんにちは(^^♪
仕事がら、この１０年で身体や健康関連の本はかなりの数を読んできました。流行りものから、スピリチュアルなもの、古典的なものまで様々です。
ふくろはぎを揉め、ゼラチンをとれ、断食をしろ、医者には関わるな、瞑想をしろ、～体操をしろ。全部取り入れていたら、余裕で１日終わっちゃいますね。
そんな中で私が辿り着いた、究極の健康法を３つ紹介します。
ワクワク
・ほどほどに運動して
・ほどほどに食べて
・よく寝る
これですね。
はい、読んでる方のガッカリ音が聞こえてきました。
まあでも、これが普通にして究極なんです。
健康本もだいたい前半は、「毎日ここを揉めば、こんなに元気になります」みたいなことが書いてあるんですけど、筆者は後半にだいたいこの３つも書いてるんですよね。
逆に言えば、このベースが無ければ何やったって効果が薄いと思うんですよ。どんな高いサプリメントや、健康グッズを使ったって。
そもそも現代人においてこの３つがちゃんとできている人間て、おそらくすごい少数派です。
例えばWHOが推奨している運動量って、
全ての成人に１週間に150分以上の中等度の運動、または75分以上の高強度の運動
ってされてますけど、週に２時間半ウォーキングできている人って全体の何パーセントくらいいるでしょう？
食に関しても、日本には昔から「腹八分」って言葉があるのに、現代人ってもう十二分くらい毎食たべてるじゃないですか。
何を食べるかって問題より、みんな食べ過ぎで消化器が悲鳴をあげてるんですよね。
睡眠量も、世界平均が9時間50分に対して、日本人の平均睡眠時間は6時間10分くらいしかない。だからちゃんと身体も回復もできない。
みんなこの３つができてないのに、次から次へと流行りの健康法や、すぐに飽きるグッズや、高いサプリメントに手を出すんですよね。この究極の健康法、何ていったって無料なのに。
身体が辛いな、と思ったらまずは生活を見直す。毎日の生活があなたの身体を作ってます。
それでも変わらないなと思ったら、だいぶ不調が根深いものになっているかもです。その時は、私も相談に乗りますので一緒に治していきましょう。
それでは！
今日も元気に楽しい１日を(^^♪
