こんにちは(^^♪
最近読んだ本で面白かった本ですが、こちら。
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主に認知症について書かれた本なのですが。
日本では、2025年には65歳以上の認知症患者が700万人を超えるとも言われています。
また若年層でも増加傾向にあることも大きな問題です。
増加の原因は単純に高齢者が増えているから、と私も思っていたのですが、違っていて。
本の帯にも書いてあるのですが、
『認知症は脳の糖尿病である』
という言葉が、ああ成程なと合点がいきまして。
糖尿病及び糖尿病予備軍の数は今も年々増え続けています。糖尿病も2000年には800万人だったのに対し2017年には1400万にまで増加しています。
糖尿病になると認知症のリスクが格段に上がることは、研究で分かっているそうです。糖尿病患者や予備軍は、そうでない人と比べてアルツハイマー病のリスクは4,6倍も高いというデータもあります。
結局は認知症も、生活習慣病の一つだったわけです。(認知症にも色々タイプはあるので、全部ではないでしょうが、一番多いアルツハイマー型の原因は生活習慣です)
だからまあ、この本でもいつものやつが書いてあって申し訳ないのですが、
・バランスの良い食事をとる、食べ過ぎない
・よく運動をする
・しっかり睡眠をとる
が生活習慣病予防、および認知症予防になるわけです。
ちなみに物忘れをはじめとする、脳の萎縮は誰でもありますからね？それは歳をとっていく上である程度はしょうがないことですから。
昨日の晩に何を食べたか思い出せないのと、さっきご飯を食べたかどうか分からなくなってしまうのは、まるで別物ですから。
この本では認知症ならではの予防として、新しいものに触れるということが推奨されてました。歳をとってくると、いつも同じ店を選んでしまったり、懐メロばかり聞いてしまったり、自然と誰もがコンサバになっていきます。
そうやっていつもと同じことばかりしていると、脳への刺激は減っていくそうです。
いやーこれは私も最近感じますね。冒険ができなくなったり、新しいものに触れるのが億劫だったりするのをよく感じます。
今年の目標は、毎日何か新しいことをする！にしたいと思います。
まあそんな重く考えなくてもいいんですよ、新しい料理を作ってみたりとか、通ったことのない道を選んでみたりとか。
今から少しずつ、脳への刺激を増やしていこうと思います。
なるとも生まれて初めての春に大興奮でした。脳に刺激を与えていきましょう！
ではまたー
